Untuk Ibu yang menyusukan bayinya..

Ibu yang menyusukan bayinya memerlukan makanan yang berkhasiat dan penyumbang utama kepada nutrition yang diperlukan oleh bayi tersebut.

1. Protein (daging, ayam, telur)

2. Calsium (susu, keju, yoghurt)

3. Iron (daging, roti, sayur, ikan)

4. Iodine (ikan)

5. Folate (brokoli, bayam)

6. Fats: Omega-3 (tuna, sardin, salmon)

7. Air

******************
Energy/Nutrient What you need each day
Energy An Extra 2000-2100kilojoules
Protein 67 grams
Calsium 1000 miligrams
Iron 9 miligrams
Iodine 270 micrograms
Folate 500 micrograms
Omega-3 long-chain fats 145 miligrams
Fluid 2.6 litres